Egészséges méregtelenítés
Nyáron egyébként is kevesebb ételt kívánunk és több folyadékot, többet is izzadunk, így igazán hatásosan méregteleníthetjük szervezetünket. Persze mindezt ésszerű keretek között… Cikkünkben tippeket olvashatsz a hatékony méregtelenítő kúrák alapjairól, így összeállíthatod a Neked legmegfelelőbb étrendet.
Tisztítókúra
Távolítsuk el most a szervezetünkben lerakódott méreganyagokat. Töröljük étrendünkből:
- a csokoládét
- a süteményeket
- az alkoholt
- a mirelit- és konzervkészítményeket
- a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket
- a lisztet
- a zsíros tejtermékeket
Friss alapanyagok
A menüt elsősorban friss alapanyagokból állítsuk össze, a legjobb, ha házilag elkészített ételeket fogyasztunk. Legalább egy hétig tartózkodjunk az olajban sült ételektől. Rágjuk meg jól az ennivalót, és élvezzük ki minden falat ízét.
Éhségünket enyhítsük
- gyümölcsökkel
- zöldségfélékkel
- olajos magvakkal
- teljes kiőrlésű pékáruval
- nagy mennyiségű vízzel vagy cukormentes teával
Figyeljünk oda a folyadékbevitelre
A szakértők szerint naponta minimum nyolc pohár folyadékot kell innunk, nyáron még többet!
Tippek - Mi legyen a reggeli?
- Keverjük össze a müzlit joghurttal. Adjunk hozzá egy kevés diót, szárított vagy friss gyümölcsöt, esetleg mézet, hogy finomabb legyen az összhatás. Fontos, hogy a napot tápláló ételekkel kezdjük.
- Főzzünk polentát vízben, adjunk hozzá banánt, szőlőt és joghurtot. Édesítsük mézzel. Banán helyett használhatunk málnát, körteszeleteket vagy narancsot…
- Kezdjük a napot egy jó gyümölcssalátával: keverjünk össze különböző gyümölcsdarabokat egy tálkában, és öntsünk rá egy kevés citromlevet. Egész nap tele leszünk energiával.
Ízletes ebéd vagy vacsora
Egy tál jó zöldségleves, egy nagy tányér olíva olajos, citromos saláta, esetleg zöldséges rizottó csodát tesz.
A brokkoli, a karfiol, a fokhagyma, a karalábé, a fehérrépa, a spenót, a cukkíni, az uborka mind elengedhetetlen összetevői a méregtelenítő kúrának. Fogyasszunk belőlük annyiszor, ahányszor csak tudunk.
Húsevő-barát menü
Persze a hús- és halfélékről se feledkezzünk meg: a tonhal, a lazac, a főtt csirke a legegészségesebb ételek közé tartoznak. Fogyasszuk őket rizzsel, petrezselymes főtt krumplival, vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ízletes rágcsálni valók
Egy-egy szelet sovány sajt, pár szem dió vagy a mandula, egy fürt szőlő, vagy bármilyen friss gyümölcs és zöldség enyhíti az étkezések között feltámadó éhséget. A narancs, a grapefruit, az alma mind-mind elősegíti a méregtelenítést.
Napi ötszöri étkezés
Gyakran egyszerűen szomjasak vagyunk, amikor éhséget érzünk, úgyhogy igyunk meg naponta legalább két liter vizet. A víz felgyorsítja a méreganyagok távozását. Adhatunk a vízhez citromlevet is. A méregtelenítő kúra alatt ragaszkodjunk a napi ötszöri étkezéshez.
Vigyázat!
A méregtelenítés nem egyenlő a fogyókúrával. Pusztán arra szolgál, hogy eltávolítsuk a méreganyagokat a szervezetből. Néhány hét elteltével vissza is térhetünk a megszokott kerékvágásba, de akár egy komolyabb fogyókúra, még jobb esetben életmódváltás alapja is lehet.
