Manapság már egyre kevésbé tartják magukat az olyan edzéssel kapcsolatos tévhitek, mint például a “fájdalom nélkül nincs eredmény”, de sajnálatos módon még mindig akadnak népszerű tévhitek, melyekkel jó tisztában lenni ha eredményeket és fejlődést szeretnénk elérni. Lássuk a leggyakoribb tévhiteket!

Több zsírt égetünk el ha hosszabb ideig, alacsonyabb intenzitású gyakorlatokat végzünk

Az a legfontosabb minden edzésnél a teljes energiafelhasználás, azaz az elégetett kalóriák száma a mozgás során. Minél gyorsabban sétálunk, gyalogolunk vagy futunk annál több kalóriát használunk fel percenként. A legfontosabb az egyenletesség, kezdjük rövidebb idővel és alacsony intenzitással, és haladjunk fokozatosan a hosszabb és erőltetőbb edzések felé.

A nem rendszeres és kemény edzés, csupán felesleges időpazarlás

Ez az a fajta gondolkozás amely sok embert visszatart a mozgástól, vagy hogy egyáltalán elkezdjen valamilyen edzésprogramot. Különböző tanulmányok támasztják alá hogy a legminimálisabb mozgás is jobb a semmilyen mozgásnál. Például a rendszeres séta vagy akár a heti egy óra kertészkedés is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Az edzés egy teljesen biztos módja a felesleges kilók leadásának

A súlycsökkenést több különböző tényező befolyásolhatja, mint például az étrend vagy a genetikai háttér. Ugyanazon edzésprogrammal mindenki más-más mennyiségű kilót adhat le. A mozgáson kívül figyelembe kell venni a többi tényezőt is a siker érdekében (étrend, rendszeresség, genetikai hatter, stb), de annyi biztos, jelentős hangsúly van az edzéseken a felesleges kilók elleni harcban.

A túlsúlyos emberek fogyása edzésekkel legtöbb esetben valószínütlen

A legújabb tanulmányok szerint a rendszeres mozgást végző túlsúlyos emberek esetében kisebb a halálozások aránya a mozgásmentes életet élőkhöz viszonyítva, a súlytól függetlenül. A nők és férfiak esetében egyaránt, súlytól és fittségi szinttől függetlenül a rendszeres mozgással igenis tehetnek az egészségükért.

Az otthoni edzések nem rosszak, de az igazi eredményt konditermekben érhetjük el

A közhiedelemmel ellentétben többen vannak azok az emberek akik inkább az otthoni edzésprogramok közül választanak. Az otthoni edzésekkel pénzügyi és kényelmi elvárásainknak is tökéletesen meg tudunk felelni, és ma már rengeteg otthoni fitneszgépet vásárolhatunk akár online is. A legjobb edzésprogram pedig mindig az, melyet rendszeresen és kitartóan tudunk végezni.