Az aerob vagy az erősítő edzés lehet jobb hatással egészségünkre?

Mindannyiunknak elsődleges szempont az egészség! Jobb esetben nem csak az után, hogy valami baj történt velünk, hanem alapvetően próbálunk egészséges életmódot folytatni és inkább megelőzni, mint kezelni a különböző betegségeket.

A sport egy kitűnő prevenciós módszer, de vajon az erősítő edzés vagy a cardio, más néven az aerob edzés tehet -e többet azért, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljünk?

Egészséges szívért, aerob edzéssel!

A kardió edzés többet tehet az egészségért, mint bármilyen gyógyszer vagy prevenciós kezelés! Semmi sem fogható a kardió edzéshez, ha arról van szó, hogy mi az, ami meghosszabbíthatja röpke életünket! Egy kiadós futás, vagy biciklizés nemcsak az izomzatunknak, de a szívünknek is jó szolgálatot tesz!

Milyen betegségek ellen lehet aerob edzéssel védekezni?

Csökkenti a kóros elhízás, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a csontritkulás, az agyvérzés, sőt még a rákot is megelőzheti, a stresszoldásról nem is beszélve. Ha szívünk erős még több előnyre számíthatunk cardio edzés során, hiszen egy erősebb szív több vért pumpál minden ütemre, így még hatékonyabban keringhet az oxigéndús vér a testben!

Az erősítés nem jó semmire?

Azért az erősítő edzést se becsüljük le! Például, ha hetente kétszer súlyt emel, az megakadályozza, hogy a hasi szervek körül zsír halmozódjon fel és szűkíti az ereket is!

Tehát mi a teendője annak, aki szeretne hosszabb és egészségesebb életet élni?

Cardio edzésre fel! A futás, a biciklizés, az úszás, az aerobik, a szteppergépes és ellipszis tréneres edzés mind-mind remek aerob edzés! Válasszon egyet egyéni igényeinek megfelelően!