Kosár Vásárlási információk Írjon nekünk

Telefonszám:

    06/1-452-5185
Hívj minket a hét bármely napján!
50 000 forint feletti vásárlás esetén a házhoz szállítás ingyenes!
 
FőoldalTáplálékkiegészítőkKiegészítőkFitnesz könyv és DVDVibrációs trénerFekvenyomó padSúlyzó, súlyzókészlet
Top TermékeklAKCIÓlFUTÓPADlSZOBABICIKLI, SZOBAKERÉKPÁRlELLIPTIKUS TRÉNERlHASIZOMERŐSÍTŐlSTEPPERlEVEZŐGÉPlKONDIGÉPlCIKKEKl

Ingyenes edzésterv és 10% kedvezményes kupon Neked! Részletek >>>

CIKKEK
 

Tippek a biztonságos sportoláshoz

Hogyan előzzük meg a sérüléseket?

A leggyakoribb sportsérülések a bokaficamok és az izomgörcsök. Csupán néhány perc bemelegítés és egy kis odafigyelés szükséges ahhoz, hogy megelőzzük az ilyen és hasonló sérüléseket.

A legtöbb sportoló a hagyományos bemelegítés és levezetés valamely típusát alkalmazza az edzések és versenyek folyamán. Ha nem vagyunk sportolók, de végzünk valamilyen edzést ill. tornázunk, akkor is követnünk kell az erre vonatkozó szabályokat.

A megfelelő bemelegítés alkalmas arra, hogy fokozza a vérkeringést az igénybe vett izmokban, aminek köszönhetően csökken az izmok merevsége és a sérülések kockázata, valamint javul a teljesítmény.

A bemelegítés jellemző formái közé tartoznak a következők:

Az adott sporttevékenység intenzitásának fokozatos növelése. Futóknál például ajánlatos először kocogni, majd beiktatni néhány sprintet a futásba, hogy minden izomrostot megdolgoztassunk.

Egyéb, az adott sportágra nem jellemző mozgások beépítése lassan, fokozatosan: például erősítő vagy a rugalmasságot fejlesztő gyakorlatok.

Mikor nyújtsak? A legjobb az, ha az izmok nyújtását akkor végezzük, amikor már felfokozódott bennük a vérkeringés, és kellőképpen bemelegedtek. Így elkerülhetővé válnak a sérülések. A hideg izmok nyújtása megnövelheti a sérülés kockázatát, és akár húzódás vagy szakadás is lehet belőle.

Jobban teszed tehát, ha nyújtás előtt fokozatos aerobic gyakorlatokat végzel. Tartsd szem előtt, hogy a gyakorlatok elvégzése után a legjobb nyújtani, mert addigra kellőképpen felmelegednek az izmok, és a fokozott vérkeringésnek köszönhetően rugalmasabbá válnak. Figyelj arra, hogy fokozatosan kezdd a bemelegítést, és minden izmodat megmozgasd, amelyet igénybe fogsz venni a gyakorlatok során.

A tökéletes bemelegítés teljesen egyéni folyamat, ami csak gyakorlással, kísérletezéssel és tapasztalattal alakítható ki. Próbálj ki különböző, eltérő intenzitású bemelegítéseket, hogy megtalálhasd a számodra legmegfelelőbbet.

További tippek a biztonságos edzéshez:

1, Konzultálj orvosoddal, mielőtt új edzésprogramba fognál!

Minden újfajta sporttevékenység megterhelheti a szervezetet – az orvos megmondja, milyen határok között mozoghatsz, és tanácsokkal tud ellátni azzal kapcsolatban, hogy mennyi a számodra megfelelő mozgásmennyiség.

2, Keress fel egy személyi edzőt,ha nem tudod, milyen edzést végezz, és hogyan kezdj neki!

Az edző segít a biztonságos indulásban, és megtanítja azt is, hogy a későbbiekben hogyan edzhetsz egyedül – amennyiben ezt választod.

3, Igyál, mielőtt elkezded az edzést– a folyadékpótlás nagyon fontos!

Fogyassz el fél liter vizet két órával az edzés megkezdése előtt, és edzés közben is igyál, hogy megfelelőképpen pótolva legyen az elvesztett folyadék.

4, Figyelj a testedre!

Ha szúró fájdalmat, gyengeséget érzel vagy szédülni kezdesz sportolás közben, figyelj oda! Tested így jelzi, hogy valami nincs rendben, és meg kell állni.

5, Szánj időt a pihenésre és a regenerálódásra.

6, Mi az a keresztedzés?

Annak érdekében, hogy ne váljon unalmassá az edzés, érdemes keresztedzést végezni. Így jól átmozgathatod az egész testet anélkül, hogy bizonyos izomcsoportokat túlterhelnél.

7, Válassz megfelelő ruhát a sportoláshoz!

Ebbe beletartozik a sportágnak megfelelő biztonsági felszerelés használata, az alkalmas lábbeli, és az izzadságot magába szívó ruházat is, amely segít abban, hogy tested hűs és száraz maradjon.

Íme egy egyszerű egyensúlygyakorlat, amely jelentősen csökkenti a boka kificamodásának kockázatát: egyensúlyozz az egyik, majd a másik lábon 5-5 percig. Végezd el a gyakorlatot mindennap. Ezzel erősítheted a bokaízületet körülvevő izmokat.

Ha volt már bokasérülésed, nyugodtan megtámaszkodhatsz, hogy könnyebb legyen megőrizni az egyensúlyt. Így megelőzheted az újrasérülést.

Az izomgörcsöket elkerülheted az edzéseket követő rendszeres nyújtással:

A vádli nyújtása: helyezkedj támadóállásba úgy, hogy mindkét lábfej előre mutasson, majd nyújtsd ki a hátsó lábadat.

A térd izmainak nyújtása: helyezkedj el a földön úgy, hogy az egyik lábat felhúzod, a másikat pedig kinyújtod. A lábfejek nézzenek felfelé, a lábujjak és a boka legyenek lazák. Hajolj kissé előre, érintsd meg a kinyújtott lábadnak lábfejét. (Ismételd meg a másik lábbal is.)

A négyfejű combizom (quadricepsz) nyújtása: Álló helyzetben fogd meg a lábfejed az ellenkező kezeddel a hátad mögött, és finoman húzd a sarkát a fenékhez. (Ismételd meg a másik lábbal is.)

 Top Termékek Termékeink:

Robust Iron Body fekvenyomópad

A Robust Iron Body többfunkciós kondícionáló gép minden szempontból megfelel az otthoni edzés követelményeinek. Robust Iron Body fekvenyomópad állítható dőlésszögű háttámlával, mellgéppel és kétfunkciós lábgéppel!

[ Bővebben ]

Eredeti ár:: 35.990 Ft

Ár: 19.990 Ft

Megtakarítás:: 16.000 Ft

Kosárba!

Ab Board Special haspad

Az Ab Board Special haspad segítségével az otthonod kényelmében hatákonyan és gyorsan érheted el a kockahasat és erősítheted a felsőtest különböző izmait.

[ Bővebben ]

Ár: 9.990 Ft

Kosárba!

Smile Gym fitneszgép

A Smile Gym fitneszgép segítségével egy teljes edzőtermed lehet az otthonodban! Célozhatod akár a feneket, a combokat, a lábakat a különleges technikával, vagy a mellkast és a hátat a felülés opcióval, sőt a hasizmokat is erősítheted a felülés funkciókkal.

[ Bővebben ]

Ár: 24.990 Ft

Kosárba!
 

Door Gym Xtreme húzódzkodó

Erősítsd a hátad, a bicepszed és a legtöbb felsőtesti izmodat, az otthon kényelmében a Door Gym Xtreme fitnesz eszközzel!

[ Bővebben ]

Ár: 5.990 Ft

Kosárba!

Irenew egyensúly karkötő

Szervezeted ismét egyensúlyba kerülhet, fizikai és mentális teljesítőképességed javulhat, tartóssá válik az általános jó közérzet.


[ Bővebben ]

Ár: 7.690 Ft

Kosárba!

Walkmaxx fitneszcipő

A Walkmaxx fitneszcipővel nemcsak a hátfájásra és ízületi problémákra találhatsz megoldást, de végre formába lendülhetsz!

[ Bővebben ]

Ár: 12.990 Ft

Kosárba!
 

Treadmill Deluxe 2 HP futópad

A Treadmill Deluxe 2HP futópadot úgy tervezték, hogy az innováció és funkcionalitás kiegészítsék egymást!

Díjtalan szállítás

[ Bővebben ]

Ár: 129.990 Ft

Kosárba!

Streamline Magnetic szobakerékpár

Streamline Magnetic szobakerékpár csendes rendszere és acélcsöves váza ellenáll a legerőteljesebb használatnak is. Nem kell többet a fitnesz teremben sorban állni, drága bérletet venni az konditerembe.

[ Bővebben ]

Ár: 23.990 Ft

Kosárba!

Streamline Magnetic Háttámlás szobakerékpár

A Streamline Magnetic Háttámlás szobakerékpár elegáns vonalak, kényelmes tervezés és változatos edzési lehetőségek jellemzik!


[ Bővebben ]

Ár: 32.990 Ft

Kosárba!
 

Heavy Weight súlyzókészlet

A Heavy Weight súlyzókészlet biztosítja Neked az alapot a szabadsúlyzós vagy pados edzésekhez.

[ Bővebben ]

Ár: 12.990 Ft

Kosárba!

Ab Trainer Advance hasizomerősítő

Az Ab Trainer Advance hasizomerősítő forradalmasítja a has- és hátizomgyakorlatokat! Rövid edzésekkel látványos eredményeket érhetsz el!

[ Bővebben ]

Eredeti ár:: 24.990 Ft

Ár: 19.990 Ft

Megtakarítás:: 5.000 Ft

Kosárba!

Vibroplate Vibrációs fitneszgép

A Vibroplate egy olyan multifunkciós fitneszgép mely, ötvözi a kardio edzést, a zsírégetést, rugalmassági és relaxációs gyakorlatokat – mindezt tudja a Vibroplate!

[ Bővebben ]

Eredeti ár:: 49.990 Ft

Ár: 39.990 Ft

Megtakarítás:: 10.000 Ft

Kosárba!
 

Relax &Tone - Masszírozó és bőrfeszesítő

A Relax& Tone-nal bármelyik testrészed célzottan formálhatod vagy akár az egész tested kezelésbe veheted: masszírozó, zsírégető és tonizáló az egyben.

[ Bővebben ]

Ár: 12.990 Ft

Kosárba!

Gravitációs állvány

A Gravitációs állvány egy kényelmesen párnázott fitneszgép, mely gyengéden nyújtja a hátat!

[ Bővebben ]

Eredeti ár:: 39.990 Ft

Ár: 35.990 Ft

Megtakarítás:: 4.000 Ft

Kosárba!

Duo Sztepper

A Duo Sztepper lépcsőző egy biztonságos és nagyszerű megoldás kardio edzések otthoni elvégzéséhez!

[ Bővebben ]

Ár: 19.990 Ft

Kosárba!
 

Deluxe Stationary kondigép

A Deluxe Stationary kondigép egy flexibilis, tartós, megbízható és megfizethető eszköz, mely lehetővé teszi a legkülönbözőbb féle gyakorlatok végzését!

Díjtalan szállítás

[ Bővebben ]

Eredeti ár:: 79.990 Ft

Ár: 74.990 Ft

Megtakarítás:: 5.000 Ft

Kosárba!
 "CIKKEK" 
Cikkek
Tanácsok
Szobakerékpár, szobabicikli
Elliptikus tréner
Futópad
Hasizomerősítés
Izomnövelés
Egészséges táplálkozás
Szex
Edzéstervek
Életmód
Fogyókúra
Gerinckimélő mozgás
Táplálékkiegészítő
Stepper, taposógép
Evezőgép, evezőpad
 

Miért vásároljak a Fit-on-Net-en?

Több termék egyidejű vásárlásakor kedvezményt kapsz.

Biztonságos vásárlás, fizetned csak átvételkor kell.

Ügyfélszolgálatunk a hét minden napján várja hívásod 7:00-19:00 között!

Teljes pénzvisszafizetési garancia: ha termékünk nem váltják be a hozzá fűzött reményt, akkor az átvételüktől számított 14 napon belül visszaküldheted, és mi a teljes vételárat visszafizetjük!

A Fit-on-Net széles választékát kínálja azon termékeknek, amelyek megváltoztathatják életed!

FőoldalTáplálékkiegészítőkKiegészítőkFitnesz könyv és DVDVibrációs trénerFekvenyomó padSúlyzó, súlyzókészlet
Top TermékeklAKCIÓlFUTÓPADlSZOBABICIKLI, SZOBAKERÉKPÁRlELLIPTIKUS TRÉNERlHASIZOMERŐSÍTŐlSTEPPERlEVEZŐGÉPlKONDIGÉPlCIKKEKl