tooltip after the triger
Kosár Vásárlási információk Írjon nekünk

Telefonszám:

    06/1-452-5185
Hívj minket a hét bármely napján!
50 000 forint feletti vásárlás esetén a házhoz szállítás ingyenes!
 
FőoldalTáplálékkiegészítőkKiegészítőkFitnesz könyv és DVDVibrációs trénerFekvenyomó padSúlyzó, súlyzókészlet
Top TermékeklAKCIÓlFUTÓPADlSZOBABICIKLI, SZOBAKERÉKPÁRlELLIPTIKUS TRÉNERlHASIZOMERŐSÍTŐlSTEPPERlEVEZŐGÉPlKONDIGÉPlCIKKEKl

Újévi akciók:

indítsd az újévet akár 50% kedvezménnyel! Kattints az akciókért >>>

CIKKEK
 

Zsírégető tippek, a tényleges fogyáshoz

Kövesd az egészséges fogyás általános szabályait

Neked is eleged van a lusta napokból? Pörgesd fel napjaidat hasznos tippjeinkkel, amelyek garantálják, hogy újra formába lendülj! Ahelyett, hogy újra diéták tucatjával kínoznád magad, vess véget az örökös próbálkozásnak, és add le a felesleges kilókat most!

1. A kalóriák fontossága

Ha egy hét alatt fél vagy 1 kg-ot adsz le, miközben 1400 kalóriát fogyasztasz naponta, akkor jól csinálod! Csak így tovább!

Ha ez nem elég és fel akarod gyorsítani a fogyást, úgy hogy 1200 kalóriára csökkented a napi fogyasztást, akkor szabotálod a sikert, hiszen így már az izmaidból is veszítesz, amitől a tested kevésbé lesz feszes! Ráadásul hosszútávon így a kilók hamarosan visszaszöknek majd. Így itt is érvényes a az ismert szólás: türelem rózsát terem.

2. A tápanyagok bevitelére is figyelned kell!

A kalóriabevitel csökkentése nem elegendő, arra is figyelned kell, hogy a szervezeted így is megkapja a kellő mennyiségű és minőségű tápanyagokat: a szénhidrát, a fehérje és zsír fontosak a szervezetnek!

A megfelelő arányokkal (ez egyénenként eltérő lehet) segítheted egyensúlyban tartani a vércukorszintedet, ami segít az engergia felhasználásban és a zsírégetésben.

Egy példa a jó arányokra:
  • 40 -50% szénhidrát,
  • 25 - 30% protein, és
  • 20 to 30% egészséges zsiradék.

A szénhidrátok, azért fontosak, mert a testünk abból nyeri az energiát, de ügyelni kell a bevitel mennyiségére. A protein is létfontosságú, mivel az segít az izmszövetek építésében és megújulásában, közvetve segít a zsírégetésben is.

Végül és nem utolsó sorban az egészséges zsiradék hozzájárul a hormonháztartás szinten tartásához és növeli az álloképességet.

3. Nagyon fontos étkezés a reggeli

A reggeli célja, hogy véget vessen az éjszakai éhezésnek. A jó reggeli szénhidrátból és proteinből áll valamint minimális mennyiségű zsiradékból.

Ezenkívül a reggeli indítja be egész napra az emésztést, beállítja a vércukorszintet és nagyon fontos a megfelelő testsúly tartásához.

4. Figyelj oda a vércukorszintedre

Ez segít a fogyásban. A megfelelő vércukor szintet úgy érheted el, ha egyenletesen elosztod az ételek mennyiségét – ügyelve a szénhidrát, a protein és zsiradék arányára - a nap során.

Az egyenletes azt jelenti, hogy 2-3 óra szünetet tartasz az étkezések között, és nem eszed túl magadat.

Például:
  • 7:00 reggeli
  • 10:00 tízórai
  • 12:30 ebéd
  • 15:30 uzsonna
  • 18:30 vacsora

5. Fogyassz sok vizet

Az étel mennyisége és minősége befolyásolja, hogy a máj hogyan alakítja át a zsírt energiává. Ez a máj egyik feladata. Sajnos a máj fogadja be azokat az anyagokat, amelyek feleslegesek a vesének, amelynek elegendő vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön.

Ha nem látod el a veséket elegendő vízzel, akkor a máj besegít a veséknek, így nem tudja elég gyorsan átalkítani a zsírt. Így a test elraktározza a zsírt, ahelyett, hogy felhasználná, Te pedig egyre csak hízni fogsz.

Kiszámíthatod mennyi vízre van szükséged naponta:

  • szoroza be a test tömegét 0.3-mal és megtudhatja mennyi dl vizet kell naponta elfogyasztania az eredményes zsírégetéshez.

6. Súlyzózz

Hogy az izmoktól távoltartsd a zsírt muszáj súlyzókkal dolgoznod vagy más erősítő edzést alakalmaznod. A leghatékonyabb, ha hetente 3x intenzív súlyzós edzést tartasz, amely hosszabb, mint 60 perc.

7. Aerobik

Az Aerob mozgás azért szükséges, hogy a már elraktározott zsíroktól megszabadulj, sajnos az izmainkból is veszíthetünk, ezért is fontos a heti 3 súlyzós edzés mellette. Ha úgy érzed, hogy nem hatásos az aerobik, akkor az intenzitást kell növelni és nem az edzés hosszát.

Fontos, hogy ne vidd túlzásba, akár az intervallum edzést is kipróbálhatja – lényege, hogy egy edzés alatt váltogatja az intenzív és a kevésbé intenzív edzésmódot-, ennek a segítségével még 24 órával az edzés után is zsírt éget a test.

8. Fegyelem

Annak érdekében, hogy ez egyszer tényleg megszabadulj a felesleges zsírtól muszáj, hogy kitartó és következetes legyél!

 Top Termékek Termékeink:

Walkmaxx - balerina cipő

A Walkmaxx balerina cipővel megváltozik a járásod. Kényelmesebbé és örömtelibbé válik, ráadásul az alakot is formálhatja: 30%-kal jobban aktiválja az izmokat egy egyszerű sétával!

[ Bővebben ]

Ár: 12.990 Ft

Kosárba!

Walkmaxx fitneszcipő

A Walkmaxx fitneszcipővel nemcsak a hátfájásra és ízületi problémákra találhatsz megoldást, de végre formába lendülhetsz!

[ Bővebben ]

Ár: 12.990 Ft

Kosárba!

Duo Stepper

A Duo Stepper lépcsőző egy biztonságos és nagyszerű megoldás kardio edzések otthoni elvégzéséhez!

[ Bővebben ]

Eredeti ár:: 25.990 Ft

Ár: 19.990 Ft

Megtakarítás:: 6.000 Ft

Kosárba!
 
 "CIKKEK" 
Cikkek
Tanácsok
Szobakerékpár, szobabicikli
Elliptikus tréner
Futópad
Hasizomerősítés
Izomnövelés
Egészséges táplálkozás
Szex
Edzéstervek
Életmód
Fogyókúra
Gerinckimélő mozgás
Táplálékkiegészítő
Stepper, taposógép
Evezőgép, evezőpad
 

Miért vásároljak a Fit-on-Net-en?

Több termék egyidejű vásárlásakor kedvezményt kapsz.

Biztonságos vásárlás, fizetned csak átvételkor kell.

Ügyfélszolgálatunk a hét minden napján várja hívásod 7:00-19:00 között!

Teljes pénzvisszafizetési garancia: ha termékünk nem váltják be a hozzá fűzött reményt, akkor az átvételüktől számított 14 napon belül visszaküldheted, és mi a teljes vételárat visszafizetjük!

A Fit-on-Net széles választékát kínálja azon termékeknek, amelyek megváltoztathatják életed!

FőoldalTáplálékkiegészítőkKiegészítőkFitnesz könyv és DVDVibrációs trénerFekvenyomó padSúlyzó, súlyzókészlet
Top TermékeklAKCIÓlFUTÓPADlSZOBABICIKLI, SZOBAKERÉKPÁRlELLIPTIKUS TRÉNERlHASIZOMERŐSÍTŐlSTEPPERlEVEZŐGÉPlKONDIGÉPlCIKKEKl